Sterk Troch Kjeld

Kracht van koude-training

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of bad? Sterker nog: Hoe kun je zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me dat op? Alleen de gedachte levert me al stress op en ik wil juist minder stress!”

Vanuit de wetenschap zijn de positieve effecten van koude-training inmiddels bewezen en er zijn verschillende methoden die hetzelfde doel nastreven: nl: verbetering immuunsysteem. 

Je blootstellen aan extreme kou moet je trainen zoals een (top)sporter ook moet trainen om een maximale prestatie te leveren. Want heb je een mindere gezondheid door bv: hoge bloeddruk of hartklachten, dan is het niet verstandig om je lichaam maximaal te testen en kan het juist gevaarlijk zijn


Wat kan koude mogelijk voor jou betekenen:


It giet oan!

Start nieuwe seizoen 2024/2025

Verheugd kan ik zeggen dat we dit jaar weer gaan Winterdippen volgens Oost Europese traditie!

Vanaf Zaterdag 9 november gaan we iedere 2e zaterdag van de maand het (ijs) koude water in. 

Tijdens deze trainingen vertel ik je over de methodiek die uit gaat van de kracht van eenvoud die al eeuwenlang bestaat. Waar je op zou moeten letten als het koude (ijs) water in gaat,  maar vooral ook wat het je kan opleveren. De investering van deze 6 trainingen bedraagd 75,-. 

Data zaterdag: Data Vrijdag:

De groep op zaterdagmorgen zit vol. Daarom tweede optie om op vrijdagmiddag vanaf 16:00 uur te starten. Start 22 november Bij interesse graag contact opnemen. Er is nog ruimte!

Wat dit jaar sowieso anders is ten opzichte van voorgaande jaren is de locatie. We mogen dit jaar gebruik maken van het natuurlijke zwemwater van David Harm en Irene Kuiper aan de Schoterlandseweg 29 in Katlijk. Beide aktief op gebied van voeding en gezonde leefstijl. (#carenvoeding #eqology) En dit laatste laten we ook terug komen in de trainingen .



  

Locatie koudetraining

  Met de locatie waar de koudeharding plaats vind kan ik variëren.  In de regio waar ik woon zijn tal van mooie en geschikte plekken waar we een heilzame kâlde (koude) dip kunnen doen.

Op afspraak ben ik dit seizoen beschikbaar en organiseer ik enkele trainingen waarbij je kan aansluiten. 

Na afloop van iedere training, onder genot van warme drank, delen we ervaring met elkaar en gaan we energiek terug naar huis.

Ook benieuwd wat koude voor jou gezondheid kan betekeken?

Neem contact op me op telefoonnummer: 06-16526273



Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water.  Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water. (bron: winterzwemmen.nl)


Oost Europese/Syberische traditie:

Bij de Oost-Europese traditie van ‘harding met kou’ (koude training) staat de gezondheid bovenaan en is de ambitie om lang te zwemmen van ondergeschikt belang. Kenmerkend is dat je lichaam eerst warm moet zijn voordat je de kou in gaat. Een sauna of een fysieke warming-up geeft een beschermende voorraad warmte. Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten. Wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen. Verder is kenmerkend dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten in het water. Door te bewegen in het water is de koudestress en daarmee het gezondheidseffect groter.

(bron: winterzwemmen.nl)

De Fitte Frisse Fries:

Wij Friezen voelen ons gezond. Sterker nog, we voelen ons gezonder dan de rest van Nederland! Dat is mooi, maar ondertussen is de helft van de volwassenen te zwaar, doen veel kinderen niet aan sport en is Fryslân in de ban van corona. Wij maken van deze gezondheidscrisis een kans. Samen voor de Fitte Frisse Fries!

Het team achter de Fitte Frisse Fries, bestaat uit coaches met verschillende specialisaties. o.a: slaap, voeding, beweging, koude training, stress, ontspanning en ECO-Coaching.

Logo Sterk Troch Kjeld

In samenwerking met ALRO-Concepts uit Gorredijk heb ik een eigen logo ontworpen. 

www.instagram.com/sterktrochkjeld

Volg me op Instragram voor meer inspirerende foto's.

Veiligheidsregels traditionele koudeharding:

Veiligheidsregels Winterzwemmen 2025.pdf