Sterk Troch Kjeld

Kracht van koude-training

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of bad? Sterker nog: Hoe kun je zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me dat op? Alleen de gedachte levert me al stress op en ik wil juist minder stress!”

Vanuit de wetenschap zijn de positieve effecten van koude-training inmiddels bewezen en er zijn verschillende methoden die hetzelfde doel nastreven: nl: verbetering immuunsysteem. 

Je blootstellen aan extreme kou moet je trainen zoals een (top)sporter ook moet trainen om een maximale prestatie te leveren. Want heb je een mindere gezondheid door bv: hoge bloeddruk of hartklachten, dan is het niet verstandig om je lichaam maximaal te testen en kan het juist gevaarlijk zijn


Wat kan koude mogelijk voor jou betekenen:


It giet dit jier oars oan!

Start nieuwe seizoen 2024/2025

Houd deze site in de gaten...


Nieuwe plannen zijn nog aan het ontdooien....




  

Locatie koudetraining

  Met de locatie waar de koudeharding plaats vind kan ik variëren.  In de regio waar ik woon zijn tal van mooie en geschikte plekken waar we een heilzame kâlde (koude) dip kunnen doen.

Op afspraak ben ik dit seizoen beschikbaar en organiseer ik enkele trainingen waarbij je kan aansluiten. 

Na afloop van iedere training, onder genot van warme drank, delen we ervaring met elkaar en gaan we energiek terug naar huis.

Ook benieuwd wat koude voor jou gezondheid kan betekeken?

Neem contact op me op telefoonnummer: 06-16526273



Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water.  Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water. (bron: winterzwemmen.nl)


Workshop Koudeharding 

Op vrijdagmiddag 8 maart  2024 om 15:00 uur geef ik in samenwerking met Irene en David Harm Kuiper (#Carenvoeding) aan de Schoterlandseweg 28 in Katlijk een Workshop Koudeharding. Tijdens deze workshop vertel ik je over de methodiek die uit gaat van de kracht van eenvoud die al eeuwenlang bestaat. Waar je op zou moeten letten als het koude (ijs) water in gaat,  maar vooral ook wat het je kan opleveren. De Workshop zal uit 2 delen bestaan. In het eerste deel vertel ik je alle geheimen van Koudeharding en in het tweede deel gaan we de theorie in praktijk brengen en ga je ervaren wat een korte oerprikkel met je doet. Hiervoor doen we een fysieke warming-up en is sportkleding gewenst. Na afloop, onder het genot van een warme drank en weer in droge en warme kleren, delen we met elkaar ieders ervaring. Mocht je meer informatie willen over deze Workshop dan mag je altijd contact opnemen op nummer: 06-16526273


Oost Europese/Syberische traditie:

Bij de Oost-Europese traditie van ‘harding met kou’ (koude training) staat de gezondheid bovenaan en is de ambitie om lang te zwemmen van ondergeschikt belang. Kenmerkend is dat je lichaam eerst warm moet zijn voordat je de kou in gaat. Een sauna of een fysieke warming-up geeft een beschermende voorraad warmte. Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten. Wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen. Verder is kenmerkend dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten in het water. Door te bewegen in het water is de koudestress en daarmee het gezondheidseffect groter.

(bron: winterzwemmen.nl)

De Fitte Frisse Fries:

Wij Friezen voelen ons gezond. Sterker nog, we voelen ons gezonder dan de rest van Nederland! Dat is mooi, maar ondertussen is de helft van de volwassenen te zwaar, doen veel kinderen niet aan sport en is Fryslân in de ban van corona. Wij maken van deze gezondheidscrisis een kans. Samen voor de Fitte Frisse Fries!

Het team achter de Fitte Frisse Fries, bestaat uit coaches met verschillende specialisaties. o.a: slaap, voeding, beweging, koude training, stress, ontspanning en ECO-Coaching.

Logo Sterk Troch Kjeld

In samenwerking met ALRO-Concepts uit Gorredijk heb ik een eigen logo ontworpen. 

www.instagram.com/sterktrochkjeld

Volg me op Instragram voor meer inspirerende foto's.