de kracht van koudetrainingen
Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of bad? Sterker nog: Hoe kun je zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me dat op? Alleen de gedachte levert me al stress op en ik wil juist minder stress!”
Vanuit de wetenschap zijn de positieve effecten van koude-training inmiddels bewezen en er zijn verschillende methoden die hetzelfde doel nastreven: nl: verbetering immuunsysteem.
Je blootstellen aan extreme kou moet je trainen zoals een (top)sporter ook moet trainen om een maximale prestatie te leveren. Want heb je een mindere gezondheid door bv: hoge bloeddruk of hartklachten, dan is het niet verstandig om je lichaam maximaal te testen en kan het juist gevaarlijk zijn
Elke dei in kâlde brûs hâldt de dokter yn syn hûs!
Wat kan koude mogelijk voor jou betekenen:
- Verkleint kans op hart -en vaatziekte. (doodsoorzaak nr.1 in Nederland)
- Geeft een energy-boost en vermindert stress.
- Verbetert stofwisseling. (Metabolisme)
- Verbetering warmteregeling.
- Verbetering weerstand.
- Verbetering mentale weerbaarheid.
"In bytsje is 'n soad"
over mij
Ik ben geboren en getogen in het gezellige dorp Nieuwehorne, en woon nog steeds in deze prachtige omgeving in de gemeente Heerenveen. Het dorp, met veel voorzieningen en mooie natuur, voelt als mijn thuis. Mijn passie ligt bij sport en de natuur, en hier heb ik mezelf goed kunnen ontwikkelen. Ik voel mij ook nauw verbonden met de Friese cultuur en haar tradities.
Sport heeft altijd een belangrijke plek in mijn leven gehad. Pas later besefte ik hoe belangrijk goede gezondheid is, zowel voor het lichaam als voor de geest. In 2017 heb ik mijn levensstijl omgegooid en ben ik me meer gaan verdiepen in wat het betekent om echt gezond te zijn. Mijn interesse in koude trainingen en de kracht van koude voor je welzijn groeide hieruit. Via ECO-Coaching in Heerenveen heb ik mijn nieuwsgierigheid verder kunnen ontwikkelen naar de effecten van kou.
In 2021 heb ik mijn opleiding tot koudetrainer afgerond bij Ewout Staartjes, die bekendstaat als de grondlegger van het Russische en Oekraïense winterzwemmen in Nederland. Een jaar later heb ik mijn eigen praktijk gestart: *Sterk Troch Kjeld*. (Sterk door Koude) Daar geef ik van oktober tot en met maart koudetrainingen en begeleid ik mensen om het (ijs) koude water te betreden en te ervaren wat dat voor hen kan betekenen.
Deze manier van koudetraining is heel oud en wordt al eeuwenlang beoefend in Oost-Europa, waar men, bij zogenaamde Walrusblubs regelmatig in een ijswak duikt. Sinds 2012 bestaan er in Nederland deze Walrusclubs, en in 2025 ben ik mijn eigen Walrusclub Heerenveen gestart en aangesloten bij de Walruskolonie. Hiermee wil ik mensen laten zien dat koudwatertraining niet alleen goed voor je lichaam kan zijn, maar ook voor je mentale kracht.
Mijn missie is om anderen te inspireren en te begeleiden in het ontdekken van de kracht van koudwater, en hen te laten ervaren dat ze sterker en veerkrachtiger kunnen worden door deze eeuwenoude traditie toe te passen.
Sterk troch kjeld!
Locatie koudetraining
Met de locatie waar de koudeharding plaats vind kan ik variëren. In de regio waar ik woon zijn tal van mooie en geschikte plekken waar we een heilzame kâlde (koude) dip kunnen doen.
Op afspraak ben ik dit seizoen beschikbaar en organiseer ik enkele trainingen waarbij je kan aansluiten.
Na afloop van iedere training, onder genot van warme drank, delen we ervaring met elkaar en gaan we energiek terug naar huis.
Ook benieuwd wat koude voor jou gezondheid kan betekenen?
"Gjin potsje mei medisyn mar faker it kâlde wetter yn"
Winterzwemmen
Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water. Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water. (bron: winterzwemmen.nl)